Los trastornos del sueño son síntomas que pueden tener causas muy diferentes. Por ello es importante la evaluación individual para determinar las causas que originan y mantienen el problema con vistas a diseñar la intervención más adecuada.
En Psicología se dispone de un repertorio amplio de técnicas de evaluación y tratamiento para los trastornos del sueño, las más utilizadas son:
- Control de estímulos, para modificar conductas que facilitan o dificultan el sueño
- Relajación, para disminuir la activación y la ansiedad
- Higiene del sueño, para conseguir las condiciones fisiológicas adecuadas
- Intención paradójica, para frenar los pensamientos y las preocupaciones
- Estrategias cognitivas, para modificar los pensamientos, creencias y expectativas sobre el sueño y controlar los pensamientos que lo interfieren
- La restricción de tiempo de sueño, para ajustar la cama al tiempo real que la persona pasa durmiendo y estimular el incremento del sueño.
